Se vuoi avere capelli forti e sani porta a tavola questi alimenti, sono un vero toccasana, se non ci credi provaci subito!
I capelli appaiono fragili, poco lucenti, soprattutto in estate? Capita a tutti, purtroppo un’alimentazione poco sana, lo stress, i raggi UV, talvolta anche i trattamenti aggressivi e i prodotti “aggressivi” per la bellezza dei capelli, può rovinarli a lungo andare.
Sarebbe opportuno prendersi cura dei capelli, non solo adottando delle buone abitudini, ma anche portare a tavola degli alimenti alleati che possono garantire capelli forti e sani. È proprio vero che la salute inizia dalla tavola, in particolar modo per i capelli. Sono diversi gli alimenti che possiamo portare a tavola, non resta che scoprirlo e così presterai più attenzione.
Capelli forti e sani: alimenti alleati da portare a tavola
In caso di capelli secchi e sfibrati, che non sono in un buon stato di salute non vanno trascurati, è importante capire anche il motivo. Ci possono essere casi in cui non è solo stress, cattiva alimentazione, smog e raggi UV, ma anoressia, aterosclerosi, ipertiroidismo, ipoparatiroidismo, ipotiroidismo, quindi non sottovalutare il problema e parlarne con uno specialista.
Noi di Culinaria.it siamo qui per darti dei piccoli consigli sull’alimentazione da seguire ci sono degli alimenti che sono un vero e proprio toccasana, scoprili tutti. Gli alleati dei capelli sono: frutta e verdura fresca (in particolar modo le verdure a foglia verde), alimenti ricchi di omega 3, quindi possiamo prediligere salmone, pesce azzurro, uova, frutta secca e fresca, carne rossa magra, cereali integrali, yogurt, patate dolci, ostriche, lenticchie e pollo. Come condimento è da preferire l‘olio extra vergine di oliva e non burro, margarina e strutto. Ricordarsi di integrare con acqua, non deve mai mancare a tavola e durante il giorno bisogna bere comunque.
Inoltre sarebbe preferibile evitare diete a basso contenuto di proteine e acidi grassi omega-3, ecco alcune idee di piatti da preparare e portare a tavola. Il carpaccio di salmone condito con aceto balsamico è un secondo perfetto, piuttosto che l’insalata di spinaci, una macedonia di frutta fresca di stagione.
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Un’insalata di carote, pomodori sarebbe perfetta, ma anche formaggi freschi accompagnati da verdure. Come spuntini di metà mattinata o pomeridiana, via libera a mandorle sgusciate, noci, yogurt, carote crude, anacardi.
Non basta solo l’alimentazione!
Oltre all’alimentazione ecco cosa fare! Iniziare a fare degli impacchi nutrienti con olio di argan o di mandorle almeno una volta alla settimana. Quando si fa lo shampoo scegliere prodotti poco aggressivi preparati con formulazioni naturali ed evitare di lavare spesso i capelli, che si indeboliranno di più. Applicare sempre il balsamo dalle radici fino alle punte. Adesso tocca a te! In caso di capelli deboli e spenti a lungo non esitare a contattare un medico che saprà fare una diagnosi.
