Emergenza caldo da bollino rosso, non fate queste cose durante l’anticiclone africano

Nel corso degli ultimi giorni sono state pubblicate numerose notizie riguardanti l’emergenza caldo da bollino rosso che sta travolgendo l’Italia. Ma cosa dobbiamo assolutamente evitare in questi giorni particolarmente intensi?

L’Italia, infatti, nelle ultime settimane è stata investita da un’ondata di caldo eccezionale. Recentemente, è stato lanciato l’allarme da bollino rosso in diverse regioni, dove si sono registrate temperature ben oltre i 45 gradi, con picchi vicini ai 50, soprattutto in Sicilia.

Proprio per questo motivo diventa fondamentale difendersi dal caldo infernale, imparando a gestire non solo l’alimentazione ma anche gli impegni quotidiani.

Emergenza caldo da bollino rosso: non commettere questi errori

Tenendo conto dell’emergenza dichiarata negli ultimi giorni, esistono comportamenti che dovrebbero essere assolutamente evitati. Innanzitutto, gli esperti ricordano che, laddove non sia strettamente necessario uscire per motivi lavorativi o urgenti, è consigliabile restare in casa, soprattutto durante le ore più calde della giornata.

Questa raccomandazione è rivolta in particolar modo agli over 70, che risultano essere più sensibili agli effetti del caldo e possono andare incontro a malesseri anche gravi.

Ma non è tutto: il caldo eccessivo comporta anche un’elevata sudorazione, che può portare alla perdita di importanti sali minerali come magnesio, potassio e sodio. Ecco perché è importante non commettere errori nell’alimentazione se vogliamo evitare di accusare disturbi fisici.

Attenzione all’anticiclone africano: fai questo per “sopravvivere”

Uno degli errori più comuni durante i giorni da bollino rosso è consumare cibi particolarmente elaborati, come fritti, dolci molto calorici e pietanze pesanti. Questi alimenti sono difficili da digerire e possono aumentare la percezione del caldo, provocando disturbi come collassi, tachicardia e innalzamento della pressione.

Fondamentale, inoltre, è non sottovalutare l’importanza dell’idratazione. Bere acqua regolarmente aiuta a reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione e a mantenere costante la temperatura corporea, prevenendo spiacevoli conseguenze come improvvisi cali di pressione.

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Gli esperti consigliano di non scendere mai sotto i 2 litri di acqua al giorno. In questi giorni di caldo estremo, però, si può bere anche di più, ascoltando le richieste del corpo. Attenzione però alla temperatura dell’acqua: evitate di berla ghiacciata direttamente dal frigorifero. In alternativa, miscelatela con acqua a temperatura ambiente per evitare il rischio di congestioni.

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